Stres, przemęczenie, wypalenie – domowe sposoby na walkę z chorobami 21 wieku
Stres, przemęczenie, wypalenie – domowe sposoby na walkę z chorobami 21 wieku
Stres, przemęczenie, wypalenie… Z pewnością te odczucia nie są Ci obce! Niezależnie od tego w jakiej branży pracujesz, czy czym zajmujesz się w życiu, momenty kryzysu zdarzają się i dalej będą się co jakiś czas pojawiać. Niestety gdy stres i przemęczenie się nasila, często prowadzi to do wypalenia. Złe samopoczucie, chandra, brak motywacji, czy woli do działania – jak sobie z tym radzisz? Spoglądając na social media – gdzie obecnie góruje kult produktywności – możesz wyjść z przeświadczenia, że nikt nie ma już czasu na odpoczynek, że wszystko kręci się tylko wokół tego, aby jak najwięcej osiągnąć i to najlepiej w jak najkrótszym czasie! Dlatego dzisiaj, chce Ci przypomnieć o tym jak ważna jest selfcare i tzw. „naładowanie baterii”. Pamiętaj, że odpoczynek powinien być stałą częścią Twojej codziennej rutyny!
Produktywność, a odpoczynek – gdzie stawiać granice?
Tak jak wspomniałam wyżej, w dzisiejszych czasach produktywność i osiąganie celów, znajdują się w centrum uwagi większości populacji. Ten ciągły pęd i strach przed lenistwem, są niezdrowe zarówno dla Twojego organizmu, jak i psychiki. I nie mówię tu o tym, że musisz zrezygnować ze swoich obowiązkowych i jak to się mówi „rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady”. Powinieneś nauczyć się stawiać jasne granice pomiędzy pracą oraz rozwojem, a odpoczynkiem i rozrywką!
Zaufaj mi! Dzięki tej praktyce nie tylko poczujesz się lepiej, ale również Twoja produktywność jak i wola do działania, zdecydowanie wzrośnie. Zacznij od małych kroków! Może wieczorne, domowe Spa? Lub relaksujący wypad na weekend, do sauny, ze znajomymi, czy drugą połówką? A może pora wprowadzić nowe, codzienne rytuały, które pomogą Ci pozbyć się stresu i wprowadzić spokój do codziennego życia?! W dalszej części artykułu znajdziesz propozycje nawyków, które moim zdaniem pomogą Ci się odprężyć i wprowadzić rutynę na nowe tory!
Relaks po ciężkim dniu – sprawdzone metody selfcare
Ciężki dzień w pracy, przejmujące zmęczenie i kiepska pogoda… To idealny przepis na depresyjny wieczór. A może jednak nie? Może to znak, że powinieneś trochę się rozpieścić i zrelaksować! Pora na selfcare i domowe Spa!
Pamiętaj, że selfcare może przyjmować najróżniejszą formę, a na tych drobnych rytuałach pielęgnacyjnych zyskuje nie tylko Twój wygląd, ale również pewność siebie i nastrój!
Pierwsze, co z pewnością pojawia Ci się przed oczami, gdy myślisz o wieczorze Spa, to maseczka na twarz! Ja uważam, że możesz połączyć z relaksem trochę DIY i wykonać ją samemu! Aby zrobić hydrożelową, kojącą maskę, wystarczy silikonowa forma do tworzenia masek i odrobina kreatywności! Potrzebna Ci będzie tabletka kolagenowa lub inny zagęszczacz, oraz sok z owoców. Możesz również dodać do tej mieszanki np. ulubione serum!
Jeśli majsterkowanie nie jest Twoją mocną stroną. A wysiłek i czas, jaki trzeba poświęcić na wykonanie tego projektu, nie wydaje Ci się atrakcyjny. Możesz zdecydować się na klasyczną maseczkę w płachcie! Ja polecam Ci produkty Grace Day – maski z witaminą C, kolagenem, kwasem hialuronowym, wszystkie posiadają świetny skład i są polecane przez naszych klientów!
Inną formą selfcare, która wpływa pozytywnie także na Twoje zdrowie, jest aromaterapia!
Aromaterapia, a stres
Oczywiście sama aromaterapia nie jest magicznym lekiem na wszystko. Jednak jej łagodzący wpływ na stres, udowodniony jest naukowo! Odpowiednio użyte olejki eteryczne obniżają poziom kortyzolu – czyli hormonu stresu! Jest to idealny sposób na odprężenie i relaks, zwłaszcza dla osób zapracowanych, gdyż sam proces nie wymaga poświęcenia dużej ilości czasu i energii, a jedynie regularności!
Najłatwiejszym sposobem na użycie olejków eterycznych jest ich dyfuzja za pomocą dyfuzora! Jeśli nie posiadasz jeszcze takiego urządzenia, polecam Ci zakup tego akcesorium! Dyfuzor elektryczny do aromaterapii ALTOIS Galeo, zamieni mieszankę olejków i wody w aromatyczną mgiełkę, która nie tylko pięknie pachnie, ale pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie!
Po jakie olejki warto sięgnąć? Dobrym wyborem zdecydowanie jest lawenda, znana ze swoich uspokajających i odprężających właściwości. Olejek eteryczny BIO z lawendy Galeo to w 100% czysty i naturalny produkt. Co, jeśli chodzi o olejki eteryczne, jest bardzo istotne! Rozcieńczona lub podrobiona mieszanka nie tylko nie będzie prawidłowo działać, ale może wyrządzić Ci krzywdę! Olejek z cytryny, bazylii, czy z owoców ylang-ylang również świetnie redukują stres!
Pamiętaj, że tych kilka chwil, które poświęcisz codziennie na zadbanie o siebie, mogą mieć duży wpływ na Twoje generalne samopoczucie i zadowolenie z życia! Mam nadzieje, że powyższe wskazówki okażą się pomocne w walce ze stresem!
