Czego nie wolno robić w saunie
Czego nie wolno robić w saunie?
Największe błędy, jakie popełniamy podczas korzystania z sauny
Korzystanie z sauny to doskonały sposób na relaks, oczyszczenie organizmu i poprawę zdrowia. Jednak, aby w pełni cieszyć się jej korzyściami i unikać potencjalnych zagrożeń, należy przestrzegać kilku zasad. Jakie to zasady?
- Przed wejściem do sauny weź dokładny prysznic, aby oczyścić skórę z potu, kosmetyków i zanieczyszczeń.
- Makijaż i inne kosmetyki mogą zatykać pory i powodować podrażnienia podczas sesji w wysokiej temperaturze.
- Alkohol i sauna to złe połączenie. Może on sprawić, że poczujesz się bardziej odwodniony i osłabiony. W połączeniu z wysoką temperaturą, może to prowadzić do omdlenia lub innych problemów zdrowotnych. Zamiast tego lepiej sięgnij po wodę.
Ile można przebywać w saunie?
- Zbyt długie przebywanie w saunie może prowadzić do przegrzania i odwodnienia.
- Po każdej sesji w saunie zrób przerwę na ochłodzenie ciała i nawadnianie. W przerwie można wziąć chłodny prysznic lub zanurzyć się w basenie.
Jaka temperatura i wilgotność?
Dostosowanie temperatury i wilgotności do swoich potrzeb pomoże Ci cieszyć się sauną w pełni bez ryzyka dyskomfortu. Przebywanie w zbyt wysokiej temperaturze może prowadzić do przegrzania i omdleń. W saunie suchej wilgotność powinna być niska, natomiast w saunie parowej wyższa. Używaj wodomierzy i higrometrów do monitorowania warunków.
Zbyt niska wilgotność może powodować uczucie duszności, a zbyt wysoka może być niekomfortowa.
Jak się zachować w saunie?
- Sauna to miejsce relaksu i wyciszenia, a głośne zachowanie może przeszkadzać innym użytkownikom, dlatego staraj się mówić cicho lub w ogóle nie rozmawiać, aby nie przeszkadzać innym.
- Ignorowanie potrzeb innych użytkowników, np. poprzez zajmowanie zbyt dużej przestrzeni również nie jest mile widziane.
Pamiętaj, że jest to miejsce dla wszystkich. Dbaj o higienę i korzystaj z sauny zgodnie z ustalonymi normami, aby było miło i komfortowo dla wszystkich.
Jak ubrać się do sauny?
- Unikaj bezpośredniego kontaktu skóry z ławkami. Pamiętaj o ręczniku – jest on ważny, aby usiąść na nim w saunie. Chroni Cię przed bezpośrednim kontaktem z gorącą powierzchnią i jest higieniczny.
- Unikaj odzieży syntetycznej – może ograniczać przepływ powietrza i zwiększać ryzyko przegrzania. Sięgnij po ręczniki i okrycia wykonane z naturalnych materiałów, najlepiej z bawełny.
- Metalową biżuterię lepiej zostawić w domu bowiem bardzo szybko się nagrzewa i istnieje ryzyko poparzenia.
Czy mogę zjeść obiad przed sauną?
Nie korzystaj z sauny na pusty ani pełny żołądek. Wchodzenie do sauny na czczo może prowadzić do osłabienia, natomiast po ciężkim posiłku może powodować dyskomfort trawienny i może być niewygodnie. Staraj się jeść lekki posiłek na 1-2 godziny przed sesją. Jeśli poczujesz zawroty głowy, nudności lub inne oznaki dyskomfortu, natychmiast opuść saunę i się ochłodź.
Co muszę zrobić po wyjściu z sauny?
Po wyjściu z sauny pamiętaj o ochłodzeniu ciała np. za pomocą wody. Możesz to zrobić na miejscu bądź jeśli nie ma takiej możliwości-w domu. Zacznij od nóg i stopniowo przechodź w górę, aby uniknąć szoku termicznego.
Ważne jest również sięgnięcie po wodę i lekki posiłek jeśli jesteś głodny np. jakieś owoce bądź warzywa, które nie obciążą układu trawiennego.
Nie wolno również zapomnieć o naszej skórze. Po prysznicu użyj nawilżającego balsamu lub olejku do ciała, aby zatrzymać wilgoć w skórze. Wybierz kosmetyki do sauny bez alkoholu i innych drażniących substancji. Dzięki temu Twoje ciało będzie mogło w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z sauny, a Ty poczujesz się odświeżony i zrelaksowany.
Korzystanie z sauny to doskonały sposób na relaks i poprawę zdrowia, pod warunkiem że przestrzegamy odpowiednich zasad. Unikając najczęstszych błędów, takich jak nieodpowiednie przygotowanie, brak nawodnienia, zbyt długi pobyt, nieodpowiednia temperatura, niewłaściwe ubranie oraz niewłaściwe zachowanie, możemy w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z sauny. Pamiętaj, że bezpieczeństwo i komfort są kluczowe, aby każda sesja była przyjemna i korzystna dla zdrowia.
POLECANE PRODUKTY:
Może Cię też zainteresować:
